{"id":252155,"date":"2023-05-06T17:49:15","date_gmt":"2023-05-06T21:49:15","guid":{"rendered":"https:\/\/journal.cieleathletics.com\/?p=252155"},"modified":"2023-05-12T14:06:35","modified_gmt":"2023-05-12T18:06:35","slug":"sentrainer-entre-les-aleas-du-temps-et-la-parentalite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journal.cieleathletics.com\/fr\/blog\/2023\/05\/06\/sentrainer-entre-les-aleas-du-temps-et-la-parentalite\/","title":{"rendered":"s\u2019entrainer, entre les al\u00e9as du temps et la parentalit\u00e9"},"content":{"rendered":"\n<!-- section: feature -->\n<style type=\"text\/css\">\n\t#single .section-feature.section-block_cbedade2a7cff093cb83e7075d7df3dc {\n\t\tmargin-bottom: 0;\n\t}\n\n\t#single .section-feature.section-block_cbedade2a7cff093cb83e7075d7df3dc .inner {\n\t\tmax-width: 1100px;\n\t\ttext-align: left;\n\t}\n\n\t#single .section-feature.section-block_cbedade2a7cff093cb83e7075d7df3dc .text {\n\t\tmax-width: 480px;\n\t\tcolor: 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href=\"chelsey magness\" target=\"_blank\">chelsey magness<\/a>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n<!-- section: text -->\n<style type=\"text\/css\">\n\t#single .section-text.section-block_0f67af86a635624bdf491fe8ea0ed5e0 {\n\t\tmargin-top:    0px;\n\t\tmargin-bottom: 50px;\n\t}\n\n\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t#single .section-text.section-block_0f67af86a635624bdf491fe8ea0ed5e0 {\n\t\t\tmargin-top:    0px;\n\t\t\tmargin-bottom: 30px;\n\t\t}\n\t}\n\n\t#single .section-text.section-block_0f67af86a635624bdf491fe8ea0ed5e0 .inner {\n\t max-width:                        none;\n\t padding-top:                             0px;\n\t\tpadding-bottom:                                 0px;\n\t\tpadding-left:                                   0px;\n\t\tpadding-right:                                  0px;\n\t \t}\n\n\t@media 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j\u2019ai sprint\u00e9 jusqu\u2019\u00e0 la maison pour prendre le relais de mon mari Jason qui s\u2019occupait des enfants en faisant le souper. Je me suis demand\u00e9, curieuse et un peu admirative, \u00ab mais que faisions-nous de tout notre temps avant d\u2019avoir des enfants? \u00bb Je revenais tout juste d\u2019une victoire en \u00e9quipe \u00e0 la course de l\u2019Expedition Ozark, o\u00f9 nous avons cours\u00e9 pendant 85 heures et 40 minutes, pour terminer en force devant plusieurs \u00e9quipes de calibre international. Dans les moins pr\u00e9c\u00e9dents celle-ci, notre \u00e9quipe avait remport\u00e9 plusieurs autres courses d\u2019exp\u00e9dition, nous pla\u00e7ant en 7i\u00e8me position au championnat du monde, et Jason et moi avions aussi remport\u00e9 plusieurs records mondiaux \u00e0 la pagaie ou en v\u00e9lo de montagne. \t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\t<!-- section: image -->\n\t<style type=\"text\/css\">\n\t\t#single .section-image.section-block_7f54fa3feab1f655fb95a4f6d766d778 {\n\t\t\tmargin-bottom: 50px;\n\t\t}\n\n\t\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t\t#single .section-image.section-block_7f54fa3feab1f655fb95a4f6d766d778 {\n\t\t\t\tmargin-bottom: 30;\n\t\t\t}\n\t\t}\n\n\t\t\t\t#single .section-image.section-block_7f54fa3feab1f655fb95a4f6d766d778 .wrapper {\n\t\t\tpadding-left:  0;\n\t\t\tpadding-right: 0;\n\t\t}\n\n\t\t\t\t#single .section-image.section-block_7f54fa3feab1f655fb95a4f6d766d778 .inner {\n\t\t\tmax-width: none;\n\t\t\ttext-align: left;\n\t\t}\n\n\t\t\t\t#single .section-image.section-block_7f54fa3feab1f655fb95a4f6d766d778 .image {\n\t\t\tmax-width: none;\n\t\t}\n\n\t\t\t<\/style>\n\t<div class=\"section-image section-block_7f54fa3feab1f655fb95a4f6d766d778\">\n\t\t<div class=\"wrapper\">\n\t\t\t<div class=\"inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"image\">\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/old.cieleathletics.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2023\/05\/agingparenthood_wide_first.jpg\" alt=\"\" \/>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n\n<!-- section: text -->\n<style type=\"text\/css\">\n\t#single .section-text.section-block_e607c167b0339571babc208f392fc120 {\n\t\tmargin-top:    0px;\n\t\tmargin-bottom: 50px;\n\t}\n\n\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t#single .section-text.section-block_e607c167b0339571babc208f392fc120 {\n\t\t\tmargin-top:    0px;\n\t\t\tmargin-bottom: 30px;\n\t\t}\n\t}\n\n\t#single .section-text.section-block_e607c167b0339571babc208f392fc120 .inner {\n\t max-width:                        none;\n\t padding-top:                             0px;\n\t\tpadding-bottom:                                 0px;\n\t\tpadding-left:                                   0px;\n\t\tpadding-right:                                  0px;\n\t \t}\n\n\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t#single .section-text.section-25 .inner {\n\t\t\tpadding-top:    0px;\n\t\t\tpadding-bottom: 0px;\n\t\t\tpadding-left:   0px;\n\t\t\tpadding-right:  0px;\n\t\t}\n\t}\n\n\t#single .section-text.section-block_e607c167b0339571babc208f392fc120 .content {\n\t\ttext-align: center;\n\t\t}\n\n\t#single .section-text.section-block_e607c167b0339571babc208f392fc120 .content .block {\n\t display: inline-block;\n\t\tmax-width:                                 900px;\n\t text-align: left;\n\t}\n\n\t\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t#single .section-text.section-block_e607c167b0339571babc208f392fc120 .content .block {\n\t\t\tmax-width: 500px;\n\t\t}\n\t}\n\n\t<\/style>\n<div class=\"section-text section-block_e607c167b0339571babc208f392fc120\">\n\t<div class=\"wrapper\">\n\t\t<div class=\"inner\">\n\t\t\t<div class=\"content\">\n\t\t\t\t<div class=\"block\">\n\t\t\t\t\tEn regardant nos succ\u00e8s des derni\u00e8res ann\u00e9es, on ne peut que noter que nous \u00e9tions toujours aux plus hauts \u00e9chelons de notre sport avec quelques victoires et podiums ici et l\u00e0. Toutefois, il nous fallait aussi constater que la courbe de notre carri\u00e8re athl\u00e9tique s\u2019\u00e9tait arqu\u00e9e avec l\u2019arriv\u00e9e de nos enfants, et le fait que nous sommes devenus parents \u00e0 temps plein. \t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<!-- section: quote -->\n<style type=\"text\/css\">\n\t#single .section-quote.section-block_8fe6c52b824e0f056e6239f1a085a42e {\n\t\tmargin-bottom: 50px;\n\t}\n\n\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t#single .section-quote.section-block_8fe6c52b824e0f056e6239f1a085a42e {\n\t\t\tmargin-bottom: 30px;\n\t\t}\n\t}\n\n\t#single .section-quote.section-block_8fe6c52b824e0f056e6239f1a085a42e .wrapper {\n\t\tpadding-left:  0;\n\t\tpadding-right: 0;\n\t}\n\n\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t#single .section-quote.section-block_8fe6c52b824e0f056e6239f1a085a42e .wrapper {\n\t\t\tpadding-left:  30px;\n\t\t\tpadding-right: 30px;\n\t\t}\n\t}\n\n\t#single .section-quote.section-block_8fe6c52b824e0f056e6239f1a085a42e .inner {\n\t\t max-width: 1080px;\n\t\t}\n\n\t#single .section-quote.section-block_8fe6c52b824e0f056e6239f1a085a42e .text {\n\t\tfont-size: 35px;\n\t\ttext-align: center;\n\t}\n\n\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t#single .section-quote.section-block_8fe6c52b824e0f056e6239f1a085a42e .text {\n\t\t\tfont-size: 20px;\n\t\t}\n\t}\n<\/style>\n<div class=\"section-quote section-block_8fe6c52b824e0f056e6239f1a085a42e\">\n\t<div class=\"wrapper\">\n\t\t<div class=\"inner\">\n\t\t\t<div class=\"text century_gothic_bold\">\n\t\t\t\tmais, malgr\u00e9 le temps limit\u00e9 et les responsabilit\u00e9s accrues, nous nous sentons mieux que jamais, et performons au top de notre sport. \t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n<!-- section: text -->\n<style type=\"text\/css\">\n\t#single .section-text.section-block_296f370e77d39fd046305768b4d4a6f0 {\n\t\tmargin-top:    0px;\n\t\tmargin-bottom: 50px;\n\t}\n\n\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t#single .section-text.section-block_296f370e77d39fd046305768b4d4a6f0 {\n\t\t\tmargin-top:    0px;\n\t\t\tmargin-bottom: 30px;\n\t\t}\n\t}\n\n\t#single .section-text.section-block_296f370e77d39fd046305768b4d4a6f0 .inner {\n\t max-width:                        none;\n\t padding-top:                             0px;\n\t\tpadding-bottom:                                 0px;\n\t\tpadding-left:                                   0px;\n\t\tpadding-right:                                  0px;\n\t \t}\n\n\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t#single .section-text.section-25 .inner {\n\t\t\tpadding-top:    0px;\n\t\t\tpadding-bottom: 0px;\n\t\t\tpadding-left:   0px;\n\t\t\tpadding-right:  0px;\n\t\t}\n\t}\n\n\t#single .section-text.section-block_296f370e77d39fd046305768b4d4a6f0 .content {\n\t\ttext-align: center;\n\t\t}\n\n\t#single .section-text.section-block_296f370e77d39fd046305768b4d4a6f0 .content .block {\n\t display: inline-block;\n\t\tmax-width:                                 900px;\n\t text-align: left;\n\t}\n\n\t\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t#single .section-text.section-block_296f370e77d39fd046305768b4d4a6f0 .content .block {\n\t\t\tmax-width: 500px;\n\t\t}\n\t}\n\n\t<\/style>\n<div class=\"section-text section-block_296f370e77d39fd046305768b4d4a6f0\">\n\t<div class=\"wrapper\">\n\t\t<div class=\"inner\">\n\t\t\t<div class=\"content\">\n\t\t\t\t<div class=\"block\">\n\t\t\t\t\tAu premier coup d\u2019\u0153il, tout \u00e7a peut sembler un peu fou. Mais en consid\u00e9rant les d\u00e9tails et la science, tout fait du sens. Vous trouverez plus bas quelques principes qui nous ont beaucoup aid\u00e9s \u00e0 devenir des athl\u00e8tes plus polyvalents et mieux organis\u00e9s. Et ne vous en faites pas, bien que j\u2019adore parler des petites merveilles que sont nos enfants, ils ne sont certes pas un pr\u00e9requis \u00e0 ces conseils!\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<!-- section: text -->\n<style type=\"text\/css\">\n\t#single .section-text.section-block_f75d2205ebefd877d6095285d8677954 {\n\t\tmargin-top:    0px;\n\t\tmargin-bottom: 50px;\n\t}\n\n\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t#single .section-text.section-block_f75d2205ebefd877d6095285d8677954 {\n\t\t\tmargin-top:    0px;\n\t\t\tmargin-bottom: 30px;\n\t\t}\n\t}\n\n\t#single .section-text.section-block_f75d2205ebefd877d6095285d8677954 .inner {\n\t max-width:                        none;\n\t padding-top:                             0px;\n\t\tpadding-bottom:                                 0px;\n\t\tpadding-left:                                   0px;\n\t\tpadding-right:                                  0px;\n\t \t}\n\n\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t#single .section-text.section-25 .inner {\n\t\t\tpadding-top:    0px;\n\t\t\tpadding-bottom: 0px;\n\t\t\tpadding-left:   0px;\n\t\t\tpadding-right:  0px;\n\t\t}\n\t}\n\n\t#single .section-text.section-block_f75d2205ebefd877d6095285d8677954 .content {\n\t\ttext-align: center;\n\t\t}\n\n\t#single .section-text.section-block_f75d2205ebefd877d6095285d8677954 .content .block {\n\t display: inline-block;\n\t\tmax-width:                                 900px;\n\t text-align: left;\n\t}\n\n\t\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t#single .section-text.section-block_f75d2205ebefd877d6095285d8677954 .content .block {\n\t\t\tmax-width: 500px;\n\t\t}\n\t}\n\n\t<\/style>\n<div class=\"section-text section-block_f75d2205ebefd877d6095285d8677954\">\n\t<div class=\"wrapper\">\n\t\t<div class=\"inner\">\n\t\t\t<div class=\"content\">\n\t\t\t\t<div class=\"block\">\n\t\t\t\t\t<b>trouvez un.e coach<\/b><br \/>\r\n <br \/>\r\nDepuis que Jason a commenc\u00e9 \u00e0 me coacher, ma forme physique s\u2019est vraiment am\u00e9lior\u00e9e de fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale. D\u2019avoir quelqu\u2019un qui est l\u00e0 pour moi et qui conna\u00eet mes forces, mes faiblesses et mes objectifs est \u00e0 la racine m\u00eame de mes succ\u00e8s. Je lui fais plus confiance qu\u2019\u00e0 moi-m\u00eame. Comme beaucoup d\u2019athl\u00e8tes, j\u2019ai tendance \u00e0 tomber dans le surentrainement, surtout s\u2019il n\u2019y a pas quelqu\u2019un qui est l\u00e0 pour me responsabiliser. Comme je me sp\u00e9cialise dans les sports d\u2019endurance, je croyais que pour m\u2019am\u00e9liorer, devenir plus forte, plus rapide, je devais passer plus de temps \u00e0 m\u2019entrainer \u00e0 chacune de mes disciplines. <br \/>\r\n<br \/>\r\nPour certaines personnes, \u00e7a peut \u00eatre le cas. Mais pour moi, vu mon style de vie et ma qualit\u00e9 de m\u00e8re, je ne peux pas me permettre de passer 6h sur le v\u00e9lo \u00e0 chaque jour ou \u00e0 chaque deux jours. Gr\u00e2ce \u00e0 Jason et ses recherches, j\u2019ai acc\u00e8s \u00e0 un programme d\u2019entrainement hyper-cibl\u00e9 qui me permet de jongler avec les al\u00e9as familiaux tout en m\u2019entrainant s\u00e9rieusement. C\u2019est r\u00e9ellement un luxe de pouvoir oublier les inqui\u00e9tudes, les soucis et les mauvaises d\u00e9cisions qui viennent avec les plans mont\u00e9s \u00e0 l\u2019arrache. Au lieu de cela, je peux me r\u00e9veiller, voir comment je me sens, et regarder mon plan pour ensuite planifier ma journ\u00e9e selon ce qui est pr\u00e9vu.   <br \/>\r\n<br \/>\r\nD\u2019avoir un coach permet de porter son attention sur ce qu\u2019il y a r\u00e9ellement \u00e0 faire; l\u2019entrainement. Au lieu de monter votre propre plan et d\u2019en douter constamment, trouvez-vous un coach en qui vous aurez confiance. Et si vous n\u2019en \u00eates pas encore l\u00e0 avec vos objectifs athl\u00e9tiques, une autre bonne fa\u00e7on de faire est de simplement s\u2019associer \u00e0 un.e partenaire d\u2019entrainement qui vous tiendra responsable. Avant, Jason et moi faisions \u00e7a tout le temps et, honn\u00eatement, nous faisons encore certaines de ces petites choses qui font toute la diff\u00e9rence, comme de nous rappeler l\u2019un.e et l\u2019autre de boire plus d\u2019eau et de faire du yoga \u00e0 chaque matin. \t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<!-- section: quote -->\n<style type=\"text\/css\">\n\t#single .section-quote.section-block_ebe236d736b497a3f21e395a8b03e2ec {\n\t\tmargin-bottom: 50px;\n\t}\n\n\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t#single .section-quote.section-block_ebe236d736b497a3f21e395a8b03e2ec {\n\t\t\tmargin-bottom: 30px;\n\t\t}\n\t}\n\n\t#single .section-quote.section-block_ebe236d736b497a3f21e395a8b03e2ec .wrapper {\n\t\tpadding-left:  0;\n\t\tpadding-right: 0;\n\t}\n\n\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t#single .section-quote.section-block_ebe236d736b497a3f21e395a8b03e2ec .wrapper {\n\t\t\tpadding-left:  30px;\n\t\t\tpadding-right: 30px;\n\t\t}\n\t}\n\n\t#single .section-quote.section-block_ebe236d736b497a3f21e395a8b03e2ec .inner {\n\t\t max-width: 1080px;\n\t\t}\n\n\t#single .section-quote.section-block_ebe236d736b497a3f21e395a8b03e2ec .text {\n\t\tfont-size: 35px;\n\t\ttext-align: center;\n\t}\n\n\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t#single .section-quote.section-block_ebe236d736b497a3f21e395a8b03e2ec .text {\n\t\t\tfont-size: 20px;\n\t\t}\n\t}\n<\/style>\n<div class=\"section-quote section-block_ebe236d736b497a3f21e395a8b03e2ec\">\n\t<div class=\"wrapper\">\n\t\t<div class=\"inner\">\n\t\t\t<div class=\"text century_gothic_bold\">\n\t\t\t\tavoir un ou deux partenaires qui ont aussi des objectifs \u00e0 atteindre est une excellente fa\u00e7on de s\u2019entraider et de se motiver. \t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n<!-- section: text -->\n<style type=\"text\/css\">\n\t#single .section-text.section-block_de0dc17ab52574cf8c2e21526cee7b75 {\n\t\tmargin-top:    0px;\n\t\tmargin-bottom: 50px;\n\t}\n\n\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t#single .section-text.section-block_de0dc17ab52574cf8c2e21526cee7b75 {\n\t\t\tmargin-top:    0px;\n\t\t\tmargin-bottom: 30px;\n\t\t}\n\t}\n\n\t#single .section-text.section-block_de0dc17ab52574cf8c2e21526cee7b75 .inner {\n\t max-width:                        none;\n\t padding-top:                             0px;\n\t\tpadding-bottom:                                 0px;\n\t\tpadding-left:                                   0px;\n\t\tpadding-right:                                  0px;\n\t \t}\n\n\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t#single .section-text.section-25 .inner {\n\t\t\tpadding-top:    0px;\n\t\t\tpadding-bottom: 0px;\n\t\t\tpadding-left:   0px;\n\t\t\tpadding-right:  0px;\n\t\t}\n\t}\n\n\t#single .section-text.section-block_de0dc17ab52574cf8c2e21526cee7b75 .content {\n\t\ttext-align: center;\n\t\t}\n\n\t#single .section-text.section-block_de0dc17ab52574cf8c2e21526cee7b75 .content .block {\n\t display: inline-block;\n\t\tmax-width:                                 900px;\n\t text-align: left;\n\t}\n\n\t\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t#single .section-text.section-block_de0dc17ab52574cf8c2e21526cee7b75 .content .block {\n\t\t\tmax-width: 500px;\n\t\t}\n\t}\n\n\t<\/style>\n<div class=\"section-text section-block_de0dc17ab52574cf8c2e21526cee7b75\">\n\t<div class=\"wrapper\">\n\t\t<div class=\"inner\">\n\t\t\t<div class=\"content\">\n\t\t\t\t<div class=\"block\">\n\t\t\t\t\t<b>votre r\u00e9cup\u00e9ration est aussi importante que l\u2019entrainement. <\/b><br \/>\r\n <br \/>\r\nCes ann\u00e9es o\u00f9 nous pouvions nous entrainer comme des machines jour apr\u00e8s jour apr\u00e8s jour, sans vraiment prendre le soin de r\u00e9cup\u00e9rer ou d\u2019avoir une journ\u00e9e de repos sont pass\u00e9es depuis longtemps. Lors de ces s\u00e9quences d\u2019entrainement sans arr\u00eat et sans repos en vue, il m&rsquo;arrivait souvent d\u2019\u00e9ventuellement tomber sur mon divan pendant deux journ\u00e9es enti\u00e8res sans m\u2019en lever sauf pour les n\u00e9cessit\u00e9s \u00e9videntes. Ces cycles se r\u00e9p\u00e9taient. \u00c9videmment, \u00e7a m\u2019arrive encore de faire \u00e7a apr\u00e8s de longues courses d\u2019exp\u00e9dition pour une journ\u00e9e ou deux, mais ces journ\u00e9es de repos non-active sont rares. <br \/>\r\n<br \/>\r\nMaintenant mes journ\u00e9es de repos sont bien diff\u00e9rentes, et honn\u00eatement, pas mal plus profitables. \u00c0 mon horaire, j\u2019ai autant de journ\u00e9es de repos actif que de journ\u00e9es d\u2019entrainement intense. Mes journ\u00e9es de repos actif sont remplies de mouvements plus l\u00e9gers comme le yoga, la pagaie, une sortie \u00e0 v\u00e9lo en ville ou de la grimpe relax. Elles incluent aussi des moments pour prendre soin de moi avec des massages, des s\u00e9ances d\u2019acupuncture et des moments avec notre [appareil d\u2019\u00e9lectro-th\u00e9rapie] Marc Pro ou nos bottes de r\u00e9cup\u00e9ration Air Relax. Lors de ces journ\u00e9es, vous nous trouverez branch\u00e9s \u00e0 l\u2019une de ces machines en train de travailler \u00e0 l\u2019ordinateur, ou en \u00e9coutant des films en soir\u00e9e!<br \/>\r\n<br \/>\r\nDe fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale, nos journ\u00e9es de repos sont constitu\u00e9es d\u2019un \u00e9quilibre entre de la r\u00e9cup\u00e9ration active et des mouvements moins difficiles sur le corps. M\u00eame si ce n\u2019est pas toujours facile \u00e0 faire pour moi, apr\u00e8s un an \u00e0 vraiment me concentrer sur ma r\u00e9cup\u00e9ration, je ne peux qu\u2019en venir \u00e0 l\u2019\u00e9vidence que ma forme physique, ma sant\u00e9 et mon humeur g\u00e9n\u00e9rale se sont drastiquement am\u00e9lior\u00e9es. J\u2019ai moins de blessures, et lorsqu\u2019elles se manifestent, j\u2019arrive \u00e0 les pr\u00e9venir avant qu\u2019elles ne deviennent plus s\u00e9rieuses, probl\u00e8me qui \u00e9tait g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9 avant ce changement de mentalit\u00e9. Nos semaines d\u2019entrainement normales sont constitu\u00e9es de 3-4 journ\u00e9es d\u2019entrainement, et de 2-3 journ\u00e9es de r\u00e9cup\u00e9ration active, selon comment nous nous sentons, et comment nous arrivons \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer.\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\t<!-- section: image -->\n\t<style type=\"text\/css\">\n\t\t#single .section-image.section-block_c6c562f25d3ebbef0d204b151f11ad3f {\n\t\t\tmargin-bottom: 50px;\n\t\t}\n\n\t\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t\t#single .section-image.section-block_c6c562f25d3ebbef0d204b151f11ad3f {\n\t\t\t\tmargin-bottom: 30;\n\t\t\t}\n\t\t}\n\n\t\t\t\t#single .section-image.section-block_c6c562f25d3ebbef0d204b151f11ad3f .wrapper {\n\t\t\tpadding-left:  0;\n\t\t\tpadding-right: 0;\n\t\t}\n\n\t\t\t\t#single .section-image.section-block_c6c562f25d3ebbef0d204b151f11ad3f .inner {\n\t\t\tmax-width: none;\n\t\t\ttext-align: left;\n\t\t}\n\n\t\t\t\t#single .section-image.section-block_c6c562f25d3ebbef0d204b151f11ad3f .image {\n\t\t\tmax-width: none;\n\t\t}\n\n\t\t\t<\/style>\n\t<div class=\"section-image section-block_c6c562f25d3ebbef0d204b151f11ad3f\">\n\t\t<div class=\"wrapper\">\n\t\t\t<div class=\"inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"image\">\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/old.cieleathletics.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2023\/05\/agingparenthood_wide_2.jpg\" alt=\"\" \/>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n\n<!-- section: text -->\n<style type=\"text\/css\">\n\t#single .section-text.section-block_6bbc2a8630a5506271d2dfbd8eff6ed0 {\n\t\tmargin-top:    0px;\n\t\tmargin-bottom: 50px;\n\t}\n\n\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t#single .section-text.section-block_6bbc2a8630a5506271d2dfbd8eff6ed0 {\n\t\t\tmargin-top:    0px;\n\t\t\tmargin-bottom: 30px;\n\t\t}\n\t}\n\n\t#single .section-text.section-block_6bbc2a8630a5506271d2dfbd8eff6ed0 .inner {\n\t max-width:                        none;\n\t padding-top:                             0px;\n\t\tpadding-bottom:                                 0px;\n\t\tpadding-left:                                   0px;\n\t\tpadding-right:                                  0px;\n\t \t}\n\n\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t#single .section-text.section-25 .inner {\n\t\t\tpadding-top:    0px;\n\t\t\tpadding-bottom: 0px;\n\t\t\tpadding-left:   0px;\n\t\t\tpadding-right:  0px;\n\t\t}\n\t}\n\n\t#single .section-text.section-block_6bbc2a8630a5506271d2dfbd8eff6ed0 .content {\n\t\ttext-align: center;\n\t\t}\n\n\t#single .section-text.section-block_6bbc2a8630a5506271d2dfbd8eff6ed0 .content .block {\n\t display: inline-block;\n\t\tmax-width:                                 900px;\n\t text-align: left;\n\t}\n\n\t\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t#single .section-text.section-block_6bbc2a8630a5506271d2dfbd8eff6ed0 .content .block {\n\t\t\tmax-width: 500px;\n\t\t}\n\t}\n\n\t<\/style>\n<div class=\"section-text section-block_6bbc2a8630a5506271d2dfbd8eff6ed0\">\n\t<div class=\"wrapper\">\n\t\t<div class=\"inner\">\n\t\t\t<div class=\"content\">\n\t\t\t\t<div class=\"block\">\n\t\t\t\t\t<b>apprenez \u00e0 bien g\u00e9rer votre temps <\/b><br \/>\r\n <br \/>\r\nBeaucoup plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire, et ce aujourd\u2019hui plus que jamais. Quand les gens peuvent nous rejoindre \u00e0 n\u2019importe quelle heure de la journ\u00e9e, sur une panoplie d\u2019objets connect\u00e9s, il est difficile d\u2019\u00e9liminer tout le bruit. Ce qui m\u2019a r\u00e9ellement aid\u00e9, c\u2019est d\u2019apprendre \u00e0 dire non, et de pouvoir fermer mes appareils \u00e0 certains moments cl\u00e9s. Pour mon mari et moi, d\u2019avoir des enfants nous a permis de vraiment resserrer notre gestion du temps, et de rehausser notre entrainement d\u2019un cran. <br \/>\r\n<br \/>\r\nIl y a des jours o\u00f9 nous n\u2019avons qu\u2019une heure et demie ou deux heures \u00e0 consacrer \u00e0 tout notre entrainement, mais je peux vous assurer que nous sommes enti\u00e8rement d\u00e9di\u00e9s \u00e0 ces s\u00e9ances. J\u2019ai aussi appris, apr\u00e8s quelques mois d\u2019observation et d\u2019essais et erreurs, \u00e0 travailler et m\u2019entrainer aux heures auxquelles j\u2019\u00e9tais plus productive physiquement et mentalement. Je sais maintenant quand planifier mes rencontres, quand m\u2019asseoir et \u00e9crire ou r\u00e9pondre \u00e0 des courriels, et \u00e0 quel moment m\u2019entrainer. Certes, je ne peux pas suivre mon horaire id\u00e9al \u00e0 chaque jour, mais \u00e7a me permet, \u00e0 la place, de travailler \u00e0 am\u00e9liorer ma r\u00e9silience et mon adaptabilit\u00e9.<br \/>\r\n<br \/>\r\n \tBien qu\u2019il ne faille jamais \u00eatre trop rigide, de noter ces moments auxquels on est \u00e0 son meilleur est une bonne habitude \u00e0 d\u00e9velopper. Une fois ces cr\u00e9neaux journaliers d\u00e9finis, essayez de planifier vos journ\u00e9es selon cet horaire et voyez si \u00e7a fonctionne pour vous. Par exemple, je sais que, pour moi, le meilleur moment pour m\u2019entrainer est entre 11h et 13h, alors j\u2019essaie de m\u2019occuper des enfants et d\u2019avoir une bonne s\u00e9ance de travail jusqu\u2019\u00e0 10h45. \u00c0 10h45, l\u2019alarme de ma montre r\u00e9sonne et mon corps s\u2019active, me laissant savoir qu\u2019il est temps pour moi de sortir m\u2019entrainer, ou bien de m\u2019adonner \u00e0 l\u2019une de mes activit\u00e9s de r\u00e9cup\u00e9ration. Apr\u00e8s, mon esprit et mon corps se sentent pr\u00eat \u00e0 partir \u00e0 l\u2019aventure avec les enfants, ou de faire un peu de travail. <br \/>\r\n<br \/>\r\n\u00c0 la maison, \u00e7a fonctionne super bien, au point o\u00f9 les enfants ont commenc\u00e9 \u00e0 comprendre comment l\u2019horaire fonctionnait, et m\u2019envoyant parfois des \u00ab maman, il est temps de sortir. \u00bb Certes, il est tr\u00e8s utile d\u2019avoir un mari qui a des cr\u00e9neaux d\u2019entrainement, de travail et de sommeil l\u00e9g\u00e8rement diff\u00e9rents. Bien que nos horaires \u00e0 Jason et moi se chevauchent parfois pour des s\u00e9ances d\u2019entrainement partag\u00e9es, il est rassurant de savoir que l\u2019un d\u2019entre nous est toujours avec les enfants, alors que l\u2019autre peut se permettre d\u2019aller s\u2019entrainer en solo, l\u2019esprit en paix. <br \/>\r\n<br \/>\r\nDans l\u2019ensemble, ces trois principes g\u00e9n\u00e9raux m\u2019ont permis de devenir une meilleure athl\u00e8te, et ce malgr\u00e9 les ann\u00e9es qui passent et la r\u00e9alit\u00e9 d\u2019\u00eatre m\u00e8re. De se trouver un.e coach, de focusser sur sa r\u00e9cup\u00e9ration et de d\u00e9velopper une meilleure et saine gestion du temps m\u2019ont aid\u00e9 \u00e0 am\u00e9liorer ma forme physique, et \u00e0 pousser mon entrainement et mon niveau d\u2019\u00e9nergie \u00e0 de nouveaux sommets que je ne croyais plus possibles.  <br \/>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\t<!-- section: image -->\n\t<style type=\"text\/css\">\n\t\t#single .section-image.section-block_4d6dabefbe5584d59e677f0fcbfd9432 {\n\t\t\tmargin-bottom: 50px;\n\t\t}\n\n\t\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t\t#single .section-image.section-block_4d6dabefbe5584d59e677f0fcbfd9432 {\n\t\t\t\tmargin-bottom: 30;\n\t\t\t}\n\t\t}\n\n\t\t\t\t#single .section-image.section-block_4d6dabefbe5584d59e677f0fcbfd9432 .wrapper {\n\t\t\tpadding-left:  0;\n\t\t\tpadding-right: 0;\n\t\t}\n\n\t\t\t\t#single .section-image.section-block_4d6dabefbe5584d59e677f0fcbfd9432 .inner {\n\t\t\tmax-width: none;\n\t\t\ttext-align: left;\n\t\t}\n\n\t\t\t\t#single .section-image.section-block_4d6dabefbe5584d59e677f0fcbfd9432 .image {\n\t\t\tmax-width: none;\n\t\t}\n\n\t\t\t<\/style>\n\t<div class=\"section-image section-block_4d6dabefbe5584d59e677f0fcbfd9432\">\n\t\t<div class=\"wrapper\">\n\t\t\t<div class=\"inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"image\">\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/old.cieleathletics.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2023\/05\/agingparenthood_wide_1.jpg\" alt=\"\" \/>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n\n<!-- section: quote -->\n<style type=\"text\/css\">\n\t#single .section-quote.section-block_495455b1e3b333ce6ac705b29083b49e {\n\t\tmargin-bottom: 50px;\n\t}\n\n\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t#single .section-quote.section-block_495455b1e3b333ce6ac705b29083b49e {\n\t\t\tmargin-bottom: 30px;\n\t\t}\n\t}\n\n\t#single .section-quote.section-block_495455b1e3b333ce6ac705b29083b49e .wrapper {\n\t\tpadding-left:  0;\n\t\tpadding-right: 0;\n\t}\n\n\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t#single .section-quote.section-block_495455b1e3b333ce6ac705b29083b49e .wrapper {\n\t\t\tpadding-left:  30px;\n\t\t\tpadding-right: 30px;\n\t\t}\n\t}\n\n\t#single .section-quote.section-block_495455b1e3b333ce6ac705b29083b49e .inner {\n\t\t max-width: 1080px;\n\t\t}\n\n\t#single .section-quote.section-block_495455b1e3b333ce6ac705b29083b49e .text {\n\t\tfont-size: 35px;\n\t\ttext-align: center;\n\t}\n\n\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t#single .section-quote.section-block_495455b1e3b333ce6ac705b29083b49e .text {\n\t\t\tfont-size: 20px;\n\t\t}\n\t}\n<\/style>\n<div class=\"section-quote section-block_495455b1e3b333ce6ac705b29083b49e\">\n\t<div class=\"wrapper\">\n\t\t<div class=\"inner\">\n\t\t\t<div class=\"text century_gothic_bold\">\n\t\t\t\tfaites-vous confiance et amusez-vous! l\u2019alignement de toutes ces sph\u00e8res de votre vie engendre une saine curiosit\u00e9 \u00e0 propos de votre am\u00e9lioration en tant qu\u2019athl\u00e8tes, parents et humains.\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n<!-- section: text -->\n<style type=\"text\/css\">\n\t#single .section-text.section-block_8f31a09802563f0735516c8d9b439398 {\n\t\tmargin-top:    0px;\n\t\tmargin-bottom: 50px;\n\t}\n\n\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t#single .section-text.section-block_8f31a09802563f0735516c8d9b439398 {\n\t\t\tmargin-top:    0px;\n\t\t\tmargin-bottom: 30px;\n\t\t}\n\t}\n\n\t#single .section-text.section-block_8f31a09802563f0735516c8d9b439398 .inner {\n\t max-width:                        none;\n\t padding-top:                             0px;\n\t\tpadding-bottom:                                 0px;\n\t\tpadding-left:                                   0px;\n\t\tpadding-right:                                  0px;\n\t \t}\n\n\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t#single .section-text.section-25 .inner {\n\t\t\tpadding-top:    0px;\n\t\t\tpadding-bottom: 0px;\n\t\t\tpadding-left:   0px;\n\t\t\tpadding-right:  0px;\n\t\t}\n\t}\n\n\t#single .section-text.section-block_8f31a09802563f0735516c8d9b439398 .content {\n\t\ttext-align: center;\n\t\t}\n\n\t#single .section-text.section-block_8f31a09802563f0735516c8d9b439398 .content .block {\n\t display: inline-block;\n\t\tmax-width:                                 900px;\n\t text-align: left;\n\t}\n\n\t\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t#single .section-text.section-block_8f31a09802563f0735516c8d9b439398 .content .block {\n\t\t\tmax-width: 500px;\n\t\t}\n\t}\n\n\t<\/style>\n<div class=\"section-text section-block_8f31a09802563f0735516c8d9b439398\">\n\t<div class=\"wrapper\">\n\t\t<div class=\"inner\">\n\t\t\t<div class=\"content\">\n\t\t\t\t<div class=\"block\">\n\t\t\t\t\tJ\u2019esp\u00e8re que ces quelques lignes interpelleront plusieurs d\u2019entre vous qui font face aux al\u00e9as du temps et de la parent\u00e9. Inspirons-nous les un.e.s les autres! \t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\t<!-- section: image -->\n\t<style type=\"text\/css\">\n\t\t#single .section-image.section-block_44b4221bda694a94f884ab1f17eda610 {\n\t\t\tmargin-bottom: 100px;\n\t\t}\n\n\t\t@media screen and (max-width: 1024px) {\n\t\t\t#single .section-image.section-block_44b4221bda694a94f884ab1f17eda610 {\n\t\t\t\tmargin-bottom: 30;\n\t\t\t}\n\t\t}\n\n\t\t\t\t#single .section-image.section-block_44b4221bda694a94f884ab1f17eda610 .wrapper {\n\t\t\tpadding-left:  0;\n\t\t\tpadding-right: 0;\n\t\t}\n\n\t\t\t\t#single .section-image.section-block_44b4221bda694a94f884ab1f17eda610 .inner {\n\t\t\tmax-width: none;\n\t\t\ttext-align: left;\n\t\t}\n\n\t\t\t\t#single .section-image.section-block_44b4221bda694a94f884ab1f17eda610 .image {\n\t\t\tmax-width: none;\n\t\t}\n\n\t\t\t<\/style>\n\t<div class=\"section-image section-block_44b4221bda694a94f884ab1f17eda610\">\n\t\t<div class=\"wrapper\">\n\t\t\t<div class=\"inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"image\">\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/old.cieleathletics.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2023\/05\/agingparenthood_wide_3.jpg\" alt=\"\" \/>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5879,"featured_media":252141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2693],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v19.5 (Yoast SEO v21.8) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>s\u2019entrainer, entre les al\u00e9as du temps et la parentalit\u00e9 - Ciele Journal<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"je me suis demand\u00e9, curieuse et un peu admirative, \u00ab mais que faisions-nous de tout notre temps avant d\u2019avoir des enfants? 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