coureurs: ad\u00e8le<\/a>, fran<\/a>, romain<\/a>, et ruddy<\/a><\/p>\n\n\n\n
Salut, peux tu te pr\u00e9senter en quelques mots ?<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n Romain: Moi c’est Romain Carette, lillois de 30 ans, je travaille depuis 2015 pour une agence de communication parisienne sp\u00e9cialis\u00e9e dans les PowerPoint (si, si, \u00e7a existe vraiment !). Fid\u00e8le \u00e0 mes origines nordistes, malgr\u00e9 mes venues dans la capitale, je suis rest\u00e9 licenci\u00e9 au Lille M\u00e9tropole Athl\u00e9tisme, club dans lequel je me suis sp\u00e9cialis\u00e9 dans la course de fond : marathon (2h26’50), Semi (1h07’00), 10km (30\u201947). Je fais \u00e9galement partie du Team Saucony depuis maintenant 4 ans !<\/p>\n\n\n\n Ad\u00e8le: Salut ! Je m\u2019appelle Ad\u00e8le, je vis dans le 18e arrondissement de Paris. J’ai pour centres d’int\u00e9r\u00eat majeurs la bouffe, le th\u00e9\u00e2tre, la musique, et bien s\u00fbr la course \u00e0 pied ! Avec un grand amour des c\u00f4tes, des chemins plein de cailloux et de racines, avec option boue.<\/p>\n\n\n\n Ruddy: Je m\u2019appelle Ruddy, je travaille \u00e0 mon compte en tant que Digital talent; ce qui comprend Ambassadeur\/Influencer\/Model\/Consultant et plein d\u2019autres choses \ud83d\ude42 Fran: Moi c\u2019est Fran, runneuse de 32 ans, je suis native alsacienne et domicili\u00e9e \u00e0 Paris depuis 4 ans. Je travaille dans le sport marketing et j’aime courir sur la route comme en montagne, plut\u00f4t longtemps qu’intens\u00e9ment !<\/p>\n\n\n\n Pourquoi courir si t\u00f4t le matin ?<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n Romain: C’est un choix qui est motiv\u00e9 par plusieurs raisons. En premier lieu, il faut savoir que je vis actuellement en plein milieu du 10e arrondissement. Je ne sais pas si vous avez d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 de traverser la rue du faubourg St Denis, les Grands Boulevards ou m\u00eame les quais \u00e0 l’heure des afterworks… c’est un enfer ! Le matin, \u00e0 6- 7h, c’est comme si Paris nous appartenait. On peut choisir o\u00f9 aller courir sans avoir \u00e0 slalomer.<\/p>\n\n\n\n La deuxi\u00e8me raison est moins flatteuse dirons-nous : courir le matin, \u00e0 jeun, me permet d’\u00e9viter les maux d’estomac que j’ai souvent lors de s\u00e9ances en soir\u00e9es, d\u00fbs \u00e0 une digestion un peu difficile du d\u00e9jeuner… ou \u00e0 mon alimentation peu \u00e9quilibr\u00e9e… ou au deux ! La troisi\u00e8me raison s\u2019applique lors des grosses pr\u00e9pas marathon lors desquelles je fais du biquotidien. Donc forc\u00e9ment une des deux sorties se fait aux aurores. Enfin la quatri\u00e8me raison de pr\u00e9f\u00e9rer les entrainements matinaux, c’est d’\u00eatre libre de pouvoir dire \u00ab oui \u00bb \u00e0 des afterworks entre potes. Finis les \u00abd\u00e9sol\u00e9, je peux pas, j’ai du seuil \u00e0 soir !\u00bb<\/p>\n\n\n\n Ad\u00e8le: Je cours t\u00f4t surtout en p\u00e9riode de pr\u00e9pas. Au d\u00e9part, par n\u00e9cessit\u00e9 : pour pouvoir organiser ma journ\u00e9e et espacer les s\u00e9ances en faisant la suivante le lendemain au soir. Ca optimise la r\u00e9cup. Alors j\u2019y vais souvent en grognant, mais une fois lanc\u00e9e, je me dis que \u00ab Ouais, quand m\u00eame, c\u2019est cool… \u00bb. Je m’entra\u00eene \u00e0 Montmartre, pour ses c\u00f4tes et ses escaliers, parfaits pour se pr\u00e9parer pour un trail. Courir l\u00e0-bas alors que le jour se l\u00e8ve, que les caf\u00e9s ouvrent les stores et que la lumi\u00e8re se jette sur la ville, c\u2019est vraiment cool !<\/p>\n\n\n\n Ruddy: C\u2019est par choix : en vrai je cours au lever du jour et \u00e0 son coucher. L\u2019avantage c\u2019est qu\u2019il y\u2019a beaucoup moins de monde qu\u2019aux autres heures. Aussi j\u2019adore courir t\u00f4t le matin pour pouvoir apercevoir les premi\u00e8res lueurs du soleil. Voila pour la partie po\u00e9tique. Je trouve que courir avant de \u00ab commencer ta journ\u00e9e \u00bb apporte une tr\u00e8s grande \u00e9nergie. Pour mon job de \u00ab cr\u00e9atif \u00bb cette \u00e9nergie est indispensable. En fait, la partie po\u00e9tique n\u2019\u00e9tait pas termin\u00e9e \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n C\u2019est quoi ton rituel avant de d\u00e9marrer ?<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n Romain: Vous voulez vraiment savoir ? lol. Alors… En g\u00e9neral, le r\u00e9veil sonne \u00e0 + ou – 6h du matin. La premi\u00e8re chose que je fais c ‘est d’aller aux WC et d’y rester le temps d’\u00e9merger. Puis je m’habille, je bois un verre d’eau et c’est parti !<\/p>\n\n\n\n Ad\u00e8le: R\u00e2ler ! Je suis surtout un \u00ab Angry Bird \u00bb.<\/p>\n\n\n\n Ruddy: J\u2019ai pas de \u00ab vrai \u00bb rituel avant de d\u00e9marrer, sinon que je ne bois ni ne mange avant d\u2019aller courir. Si je ne suis pas avec mon \u00e9quipe; je mets un bon rap dans mes oreilles puis je me lance.<\/p>\n\n\n\n Fran: Je me l\u00e8ve, je me d\u00e9barbouille, j’enfile mes fringues et je prends un caf\u00e9. Je m’\u00e9tire un peu et je pars tranquillement; 15\/20′ apr\u00e8s le r\u00e9veil. Si je sais d’avance que je vais mettre un peu d’intensit\u00e9 ou que je cours plus d’1H, je prends un fruit ou autre petit solide.<\/p>\n\n\n\n Quel est ton parcours type ?<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n Romain: J’ai plusieurs parcours dans Paris que j’aime emprunter. L’un de mes favoris le matin relie plusieurs spots habituellement pris d’assaut en soir\u00e9e : Boulevard de S\u00e9bastopol, Rue de Rivoli, quais, Louvre, Tuileries, Concorde, Champs-Elys\u00e9es, Grands Boulevards….<\/p>\n\n\n\n Parcours de Romain sur strava.<\/a><\/p>\n\n\n\n Ad\u00e8le: Un petit parcours que j\u2019ai \u00ab invent\u00e9 \u00bb (*lol, la meuf en d\u00e9poserait un brevet) et intitul\u00e9 \u00ab\u00a0Le Zigzag des Champions\u00a0\u00bb (*no comment). Il propose une vue imprenable sur les vignes de Montmartre, le Sacr\u00e9 Coeur, le l\u00e9gendaire buste de Dalida aux nibards d’or. Ca monte, \u00e7a descend, \u00e7a monte, je le r\u00e9p\u00e8te all\u00e8grement avant d’aller me butter les cuissots dans les escaliers du funiculaire !<\/p>\n\n\n\n Parcours d<\/a>‘<\/a>Ad\u00e8le sur strava.<\/a><\/p>\n\n\n\n Ruddy: J\u2019aime trop faire la grande boucle des Buttes-Chaumont qui doit faire \u00e0 peu pr\u00e8s 2,5KM. Je commence par un tour tranquille, puis un plus rapide, et un encore plus rapide. Ensuite je termine par 10 r\u00e9p\u00e9titions sur une certaine c\u00f4te m\u00e9langeant escaliers et flat ! A la fin : T\u2019ES BIEN !!!!!<\/p>\n\n\n\n Parcours de<\/a> <\/a>Ruddy sur strava.<\/a><\/p>\n\n\n\n Fran: Quand je suis \u00e0 Paris, je cours essentiellement dans les alentours du canal de l’Ourcq, vers l’Est donc.Que je fasse 10KM ou 30KM, je longe l’eau et je peux faire demi-tour d\u00e8s qu’une passerelle se pr\u00e9sente ou rebrousser chemin en sens inverse.C’est calme, il n’y a pas de voitures et le sunrise est sympa en \u00e9t\u00e9 comme en hiver \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n Parcours d<\/a>e<\/a> Fran sur strava.<\/a><\/p>\n\n\n\n Peux tu nous raconter la fois ou tu t\u2019es lev\u00e9e le plus t\u00f4t pour aller courir ?<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n Romain: Pendant le confinement, je voulais vraiment \u00e9viter de croiser le maximum de monde lorsque je faisais mes sorties d’1h \u00e0 1km maxi de chez moi, 1 \u00d7 par jour. Or comme je l’ai dit au-dessus, je vis dans un quartier hyper vivant du 10e. Donc m\u00eame pendant le confinement, il pouvait y avoir pas mal de brassements de personnes en journ\u00e9e. Il m ‘est donc arriv\u00e9 de me r\u00e9veiller vers 5h du matin pour aller courir. C’\u00e9tait tranquille !<\/p>\n\n\n\n Ad\u00e8le: J’ai pas d’anecdote impressionnante… Je pense que c\u2019\u00e9tait avant le marathon de Valencia quand mon coach Alexis et son pote Pierre se sont mis \u00e0 faire les mariolles comme s’ils rentraient de soir\u00e9e alors que mon r\u00e9veil avait pas sonn\u00e9. Franchement…j’ai r\u00e2l\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Ruddy: Le plus t\u00f4t que j\u2019ai fait c\u2019est 3H, mais ceux qui me connaissent savent que mon heure favorite c\u2019est 4h, pour les trails. La fois ou j\u2019ai courru \u00e0 3h du matin c\u2019est parcequ\u2019il y avait un orage et que je n\u2019arrivais pas \u00e0 dormir. Comme j\u2019adore courir sous la pluie et que je n\u2019avais que \u00e7a \u00e0 faire j\u2019ai couru de Choisy le Roi jusqu\u2019\u00e0 Bastille… KO, j\u2019ai appel\u00e9 un Uber pour faire le retour : la voiture m\u2019a berc\u00e9e je suis rentr\u00e9 j\u2019ai dormi comme un b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Fran: Je suis arriv\u00e9e \u00e0 Paris en 2016 avec un boulot que je d\u00e9marrais \u00e0 7H du mat’ et surtout.. en pr\u00e9parant un marathon !Sans savoir l’heure \u00e0 laquelle j’allais terminer le soir, j’ai vite adopt\u00e9 le rythme du run matinal. Autant te dire que quand j’avais une sortie d’1H30 ou + \u00e0 faire, je commencais \u00e0 courir vers 4H\/4H30 du matin.Aujourd’hui, je pourrais aller courir \u00e0 8H mais mon amour des earlybird est toujours l\u00e0!J’ai connu un r\u00e9veil \u00e0 1H30 du mat’ pour un ultra trail mais cela reste exceptionnel.<\/p>\n\n\n\n Penses tu que s\u2019entra\u00eener t\u00f4t am\u00e9liore tes performances ?<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n Romain: Je n’ai pas vraiment d’avis scientifique sur le sujet. Je ne pr\u00e9f\u00e8re pas dire de b\u00e9tises. En revanche, je peux parler de cette pr\u00e9pa-confinement justement. Je m ‘entrainais essentiellement les matins et compl\u00e9tais avec du renfo dans nos garages : un mois plus tard, je r\u00e9alisais ma deuxi\u00e8me meilleure perf. lors d’un marathon-solo (2h27). Est- ce-que le fait de m’entrainer les matins a aid\u00e9 ? Je ne sais pas. Mais en tous cas, \u00e7a ne m’a pas desservi.<\/p>\n\n\n\n Ad\u00e8le: Certainement mais qui suis-je pour le confirmer ? Par contre je suis incapable de faire des s\u00e9ances de vitesse le matin, sinon je vomis.<\/p>\n\n\n\n Ruddy: Je ne sais pas si \u00e7a am\u00e9liore les performances de tout le monde, mais je sais que ca participe \u00e0 l\u2019am\u00e9lioration des miennes. Je continue d\u2019assimiler mon travail matinal tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n Fran: Je ne peux le certifier mais je suis convaincue que le fait de s’entra\u00eener t\u00f4t et donc d’arriver \u00e0 se lever t\u00f4t repr\u00e9sente une sorte d’auto-discipline et donc de force mentale ! Tu sais, celle n\u00e9cessaire quand tu es en pr\u00e9paration d’une comp\u00e9tition par exemple.T’as beau aimer ce sport, \u00eatre motiv\u00e9\/e \u00e0 bloc .. quand t’as un coup de mou face \u00e0 une s\u00e9ance difficile, c’est bel et bien cette auto-discipline qui prendra le relai. M’entra\u00eener t\u00f4t me permet aussi parfois de doubler les s\u00e9ances sur une journ\u00e9e (matin\/soir), ce qui est, pour moi, plus optimal que de faire une tr\u00e8s grosse s\u00e9ance le soir et m\u2019emp\u00eacherait potentiellement de m’endormir (eh oui, on a tous un rapport diff\u00e9rent avec notre copine l’endorphine!)<\/p>\n\n\n\n Que dire aux runners qui n’arrivent pas \u00e0 sortir du lit le matin<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n Romain: Faites l’effort une fois pour essayer. Vous verrez que votre esprit sera lib\u00e9r\u00e9 et vous attaquerez votre journ\u00e9e du bon-pied avec le sentiment apais\u00e9. \u00ab\u00a0Une bonne chose de faite\u00a0\u00bb comme on dit. Vous n’avez plus qu’\u00e0 profiter pleinement de votre journ\u00e9e et de votre soir\u00e9e<\/p>\n\n\n\n Ad\u00e8le: N’appuyez pas sur snooze et pensez que le soir, vous pourrez aller boire des bi\u00e8res tranquilles parce que votre s\u00e9ance sera pli\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n Ruddy: RIEN!!! Restez au lit comme \u00e7a je peux aller m\u2019entra\u00eener sans avoir tout Paname au m\u00eame endroit \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n Fran: Ce n’est peut \u00eatre pas \u00ab\u00a0naturel\u00a0\u00bb aujourd’hui de mettre un r\u00e9veil pour aller courir t\u00f4t mais si on le d\u00e9cide, on y arrive ! Voici des tips qui peuvent aider au d\u00e9part : pr\u00e9parer sa tenue de running la veille, mettre plusieurs r\u00e9veils et l’\u00e9loigner du lit, donner RDV \u00e0 des potes pour courir ensemble ( s\u2019engager aupr\u00e8s des autres donne du courage ) Dans tous les cas, apr\u00e8s l’avoir fait, on ne regrette quasi jamais ! promis \ud83d\ude09 On passe vite de l\u2019\u00e9tat d\u2019esprit \u00ab\u00a0\u00e7a, c’est fait\u00a0\u00bb \u00e0 \u00ab\u00a0je suis de la team du matin\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Que cela soit pour d\u00e9marrer sa journ\u00e9e du bon pied, profiter des rues vides de sa ville ou voir les…<\/p>\n","protected":false},"author":5879,"featured_media":143997,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[2693,4133],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/old.cieleathletics.com\/journal\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2020\/09\/ROMAIN_EARLYBIRDS_CIELE\u00a9@romainbourven-22-1024x683.jpg\")
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Je suis le capitaine de la communaut\u00e9 parisienne POWER UP.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/old.cieleathletics.com\/journal\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2020\/09\/FRAN_EARLYBIRDS_CIELE\u00a9@romainbourven-4-683x1024.jpg\")
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